SOPHROLOGUE CERTIFIÉE
GAËLLE ADRIGNOLA
Retrouvez
votre équilibre
intérieur.
Sophrologie, Creadiaz®, Massages et Ateliers, une palette de pratiques douces pour prendre soin de vous, à tout âge.
Au cabinet à Romans, en établissement ou chez vous.
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ROMANS - VALENCE - DRÔME
Apaiser le mental · Retrouver le sommeil · Apprivoiser la douleur · Cheminer en groupe · Traverser une étape · Renforcer la connexion cavalier-cheval · Libérer les tensions · Apaiser le mental · Retrouver le sommeil · Apprivoiser la douleur · Cheminer en groupe · Traverser une étape · Renforcer la connexion cavalier-cheval
Vous sentez le stress s'installer, le sommeil se dérégler, ou simplement le besoin de vous accorder du temps ?
Je vous accompagne à retrouver votre équilibre, à votre rythme, avec ce qui vous ressemble.
Bienvenue
Je suis heureuse de vous accueillir ici.
J'espère que ces pages vous donneront un aperçu sincère de mon accompagnement, et l'envie d'aller plus loin.
Gaëlle ADRIGNOLA , sophrologue depuis 2018
La sophrologie que je pratique et que j'enseigne est avant tout une démarche existentielle une façon d'habiter son corps, d'apprivoiser son mental, de traverser ses émotions et d'explorer ses valeurs les plus profondes.
Quatre pratiques,
plusieurs chemins.
Chaque parcours
est différents .
COMMENT JE PEUX VOUS ACCOMPAGNER
ACCOMPAGNEMENT SUR-MESURE
Séance individuelle
Un accompagnement construit autour de vos besoins, à votre rythme. Chaque parcours est unique.
La Sophrologie Caycédienne combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
Elle travaille sur le lien corps-coeur-esprit pour vous aider à mieux vous connaître et à activer vos propres ressources.
Personnalisation
Un protocole construit pour vous adapté à votre situation unique, vos besoins spécifiques et votre objectif personnel.
Confidentialité
Un espace sécurisant et intime où vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement..
Enregistrement inclus
Vous recevez l'enregistrement de chaque séance pour pratiquer chez vous. C'est là que la transformation s'ancre vraiment.
ACCOMPAGNEMENT GROUPE
Séances
collectives
Le groupe nourrit. La régularité ancre. Le partage transforme.
« Ce que le groupe offre, on ne le trouve nulle part ailleurs :
l'élan partagé, le rendez-vous qui ancre, la chaleur d'une présence à nos côtés. »
Je privilégie la pratique collective parce qu'elle soutient ce que le travail individuel ne peut pas faire seul.
L'énergie du groupe comme moteur, la régularité comme art de vivre, chacun chemine à son rythme, porté par une dynamique partagée.
Aucun prérequis. Chaque semaine, plusieurs créneaux , pour pratiquer près de chez vous.
Sophrologie
Sophrologie de groupe
Respiration, relaxation dynamique et visualisations guidées dans un cadre apaisant.
Romans · Valence · Jaillans
Sophro-Mouvement
Le sophro-gym-Mouvement
Mouvements conscients, étirements en respiration, tonification et souplesse en présence.
Romans · Valence
Creadiaz®
Creadiaz®
Stimulation simultanée du corps et du cerveau, sur chaise, dans la joie et la bonne humeur.
Romans · Valence
Stress
& l'Anxiété
Tensions, ruminations,
boule au ventre, souffle court...
« Ce n'est pas une fatalité. »
La sophrologie agit à la source sur le système nerveux pour ramener le corps en mode sécurité, durablement.
Sommeil
Insomnies, réveils nocturnes, mental actif la nuit...
« Ce cercle vicieux use profondément, il existe des façons d'en sortir. »
Quand la nuit redevient un refuge plutôt qu'une épreuve.
Confiance et Estime de Soi
Syndrome de l'imposteur, peur du jugement, difficulté à s'affirmer...
« Cette petite voix qui vous rabaisse...
ce n'est pas vous. »
La sophrologie ne comble rien elle révèle ce qui est déjà là.
Gestion des Émotions
Débordements, hypersensibilité, irritabilité, vide intérieur...
« Les émotions ne sont pas vos ennemies. »
Passer de subir ses émotions à les traverser avec conscience et stabilité.
Périnatalité
Grossesse · accouchement · post-partum
« Ce que vous vivez est merveilleux et parfois vertigineux. »
Se préparer dans la sérénité. Pour vous et pour lui.
Sophro-
Cavalier
Trac · Crispation · Perte de connexion
« Le cheval ressent ce que vous portez. »
Travailler sur soi, c'est travailler pour le duo.
Ce que ça change
Les nombreux bienfaits de la sophrologie
Sur le plan physique
-
Relâchement musculaire
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Baisse des tensions
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Nuits plus réparatrices
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Regain d'énergie
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Meilleure écoute du corps
Sur le plan émotionnel
-
Émotions mieux accueillies
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Stress apaisé
-
Anxiété allégée
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Capacité à lâcher prise
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Ancrage dans le présent
Sur le plan mental
-
Concentration renforcée
-
Mémoire soutenue
-
Moins de ruminations
-
Esprit plus clair
-
Pensées plus positives.
Sur le plan personnel
-
Connaissance de soi
-
Confiance retrouvée
-
Estime de soi renforcée
-
Vision positive de l'avenir
-
Relations plus sereines
⚕️ Une pratique complémentaire, jamais substitutive.
La sophrologie vient en complément d'un suivi médical ou psychologique et ne remplace en aucun cas un traitement médical, un diagnostic ou une prescription.
Je travaille dans le respect des professionnels de santé qui vous accompagnent.
RENDEZ-VOUS MENSUEL
Ateliers
thématiques
Un espace pour explorer différentes facettes du bien-être à votre rythme. Un rendez-vous mensuel.
Venez ponctuellement, selon vos envies et vos disponibilités, ou revenez régulièrement pour ancrer ce temps dans votre quotidien : dans les deux cas, ces ateliers vous offrent un sas de décompression, un moment pour vous ressourcer et prendre soin de vous.
Aux sources du son
2ème vendredi du mois
Romans sur Isère
·
19h30 – 20h45
Voyage sonore et chant des voyelles , vibrations, voix et résonance
Atelier sophrologie thématique
Une fois par mois ·
Une porte d'entrée vers la sophrologie : un thème différent chaque mois :
sommeil, respiration, stress...
découvrir à votre rythme, sans vous engager.
Yoga du rire
2ème dimanche du mois ·
Romans sur Isère
10h – 11h
Un moment ludique et communicatif pour relâcher les tensions, réduire le stress et cultiver la joie, sans raison particulière.
Et aussi, selon la météo : Sophro-balade