SOPHROLOGIE INDIVIDUELLE
Séance
individuelle
Un suivi sur-mesure, construit autour de vos besoins, à votre rythme.
Chaque parcours est unique nous construisons ensemble l'accompagnement qui vous correspond vraiment.
COMPRENDRE
La sophrologie,
qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie Caycédienne est une méthode qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire progressive et de visualisation positive. Elle travaille sur le lien corps-esprit pour vous aider à mieux vous connaître et à activer vos propres ressources.
Ce n'est ni de la méditation, ni de l'hypnose. Vous restez pleinement conscient(e) tout au long de la séance acteur(rice) de votre propre bien-être.
« La sophrologie ne vous répare pas. Elle vous reconnecte à ce qui est déjà en vous. »
En séance individuelle, tout est adapté à votre situation et à vos objectifs propres.
Vous repartez avec des exercices à pratiquer seul(e), c'est là que la transformation s'ancre vraiment.
Comment se passe
une séance ?
Pour que vous sachiez exactement à quoi vous attendre avant d'appeler.
CONCRÈTEMENT
1
PREMIÈRE SÉANCE —1h30
Échange approfondi sur vos attentes, vos besoins, vos antécédents.
Nous définissons ensemble votre objectif et je construis votre protocole sur mesure. Comprend une première pratique.
2
Séance de suivi L'ACCEUIL — 5 à 10 min
Comment vous sentez-vous ? Qu'est-ce qui a changé depuis la dernière séance ? Ce temps me permet d'ajuster la pratique à vos besoins du moment.
3
LA PRATIQUE — 20 à 40 min
Assis(e) ou debout.
Je vous guide vocalement à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
Vous restez pleinement conscient(e).
4
LE RETOUR — 10 à 15 min
On échange sur ce que vous avez ressenti. Je vous propose des exercices pour la semaine — et vous recevez l'enregistrement pour pratiquer chez vous.
Durée et fréquence
Une séance de suivi dure enviro 1 heure. Je propose un rythme toutes les deux semaines pour un premier accompagnement.
Certaines personnes viennent de façon ponctuelle pour traverser une période difficile ou préparer un événement.
C'est vous qui décidez.
POURQUOI INDIVIDUEL
Un accompagnement
entièrement pour vous
PERSONNALISATION
Un protocole construit pour vous
Les séances individuelles permettent de construire un protocole totalement adapté à votre situation unique, vos besoins spécifiques et votre objectif personnel. Chaque séance est pensée pour vous et ajustée à votre progression.
VOTRE RYTHME
Nous avançons à votre tempo
Sans pression. Le protocole s'adapte continuellement selon votre vécu, vos contraintes et votre cheminement. Vous êtes au centre de l'accompagnement.
CONFIDENTIALITÉ
Un espace sécurisant et intime
Vous bénéficiez d'un cadre confidentiel où vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement. Ce climat de confiance favorise l'introspection et l'expression de vos ressentis les plus profonds.
AUTONOMIE
Des enregistrements pour chez vous
Vous recevez l'enregistrement de chaque séance pour pratiquer à votre rythme, et ancrer durablement les bénéfices dans votre quotidien. C'est là que la transformation se construit vraiment.
SPÉCIALISATIONS
Ce pour quoi
je peux vous accompagner
Chaque thème fait l'objet d'une page dédiée avec des explications détaillées.
1
Stress
& l'Anxiété
Tensions, ruminations,
boule au ventre, souffle court...
Retrouvez le calme intérieur.
Apprenez à vous apaiser et
à mettre à distance les tensions du quotidien.
4
Gestion des Émotions
Débordements, hypersensibilité, irritabilité, vide intérieur...
Accueillez vos émotions sans les refouler ni vous laisser submerger.
2
Sommeil
Insomnies, réveils nocturnes, mental actif la nuit...
Retrouvez des nuits réparatrices et l'énergie nécessaire pour vivre pleinement.
3
Confiance en SOI
Syndrome de l'imposteur, peur du jugement, difficulté à s'affirmer...
Renforcez votre estime personnelle et apprenez à vous affirmer avec authenticité.
5
Périnatalité
Grossesse · accouchement · post-partum · parentalité
Vivez votre grossesse et accouchement dans la sérénité et la connexion à votre bébé.
6
Sophro-
Cavalier
Harmonie équestre · gestion du stress · connexion cheval-cavalier
Gérez le stress et renforcez votre connexion avec votre cheval.
⚕️La sophrologie vient en complément d'un suivi médical ou psychologique et ne remplace en aucun cas un traitement médical, un diagnostic ou une prescription.
INVESTISSEMENT
Tarifs
PREMIÈRE SÉANCE
70€
Anamnèse · environ 1h30
Échange approfondi pour comprendre votre situation, vos besoins et vos antécédents. Nous définissons ensemble votre objectif et je construis votre protocole sur mesure. Comprend une première pratique.
SÉANCE INDIVIDUELLE
Suivi environ 1h00
60€
50€
Une fois par mois Toutes les deux semaines
Chaque séance est adaptée à l'évolution de votre parcours. Vous repartez avec des exercices à pratiquer seul(e) et recevez l'enregistrement de la séance pour pratiquer chez vous.
ENTRE LES SÉANCES
Exercices audios
À pratiquer chez vous
Des exercices adaptés vous sont transmis pour ancrer la pratique dans votre quotidien. C'est là que la transformation se construit vraiment.
Certaine mutuel remboursse une partie de vos seances individuelles regarder ici :
Le règlement se fait en espèces, en chèque ou par virement.
Tout rendez-vous annulé moins de 72h à l’avance est dû à 50%.
L'argent ne doit jamais être ce qui vous empêche de prendre soin de vous. Si c'est un frein pour vous, contactez-moi : nous trouverons une solution adaptée.